Наші послуги

Індивідуальний підхід до кожного

Персональні тренування - це найефективніший спосіб досягнення ваших фітнес-цілей. Наші тренери розробляють програми, які враховують:

• Ваш поточний рівень фізичної підготовки
• Стан здоров'я та можливі обмеження
• Конкретні цілі (схуднення, набір маси, витривалість, сила)
• Доступний час для тренувань
• Індивідуальні побажання та уподобання

Що входить у послугу:

• Первинна консультація та оцінка фізичного стану
• Розробка індивідуальної програми тренувань
• Супровід на кожному тренуванні
• Контроль правильності виконання вправ
• Регулярний моніторинг прогресу та корекція програми
• Мотиваційна підтримка

Замовити персональне тренування

Тренуйтесь разом з однодумцями

Групові тренування - це чудова можливість поєднати ефективність професійних занять з мотивацією від команди. Максимальна кількість учасників - 10 осіб, що дозволяє тренеру приділити увагу кожному.

Напрямки групових занять:

• Силові тренування - робота з обтяженнями для розвитку м'язів
• Функціональний тренінг - вправи для покращення фізичних показників у повсякденному житті
• Кардіо-тренування - розвиток витривалості та спалювання жиру
• Розтяжка та йога - гнучкість та релаксація
• HIIT тренування - високоінтенсивні інтервальні тренування

Переваги групових занять:

• Нижча вартість порівняно з персональними тренуваннями
• Мотивація від групи однодумців
• Дружня атмосфера та нові знайомства
• Професійний контроль тренера
• Різноманітність вправ та напрямків

Записатись на групове заняття

Тренуйтеся де завгодно

Онлайн-тренування - ідеальне рішення для тих, хто хоче займатися вдома, в подорожі або не має можливості відвідувати зал. Ви отримуєте всі переваги роботи з професійним тренером без прив'язки до локації.

Формати онлайн-співпраці:

• Відео-тренування в реальному часі - повноцінні тренування через відеозв'язок
• Індивідуальні програми - розробка програми для самостійних занять
• Відео-розбір техніки - аналіз вашого виконання вправ
• Консультації з питань тренувань - відповіді на всі ваші запитання

Що вам знадобиться:

• Стабільне інтернет-з'єднання
• Пристрій з камерою (комп'ютер, планшет або смартфон)
• Простір для тренування (2x2 метри)
• Базове обладнання (гантелі, коврик) - за бажанням

Замовити онлайн консультацію

Правильне харчування - 70% успіху

Індивідуальний план харчування - необхідна складова для досягнення будь-якої фітнес-мети. Наші програми базуються на наукових принципах нутриціології та враховують ваші особливості.

Що включає програма харчування:

• Розрахунок калорійності та співвідношення БЖВ
• Детальне меню на 7-14 днів
• Список продуктів для закупівлі
• Рецепти страв з розрахунком калорій
• Рекомендації щодо харчування до і після тренувань
• Щотижневі консультації та корекція плану

Для кого підійде:

• Схуднення - збалансоване зниження ваги без голодування
• Набір м'язової маси - правильний калораж для росту м'язів
• Підтримка форми - збалансоване харчування для здоров'я
• Спортивне харчування - для спортсменів та активних людей

Замовити програму харчування